Arreter de Fumer
Cesser de fumer par le moyen le plus simple. Utilisez cette méthode libre et facile et vous serez en mesure d’arrêter définitivement. Pas besoin de médicaments, ni d’aucune prescription. Découvrez ce que masque la toxicomanie, gérez cela et une vie sans fumer s’offre à vous.

Arreter de Fumer

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En cas de doute sur l’utilisation de la méthode décrite ci-dessous, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Comment tout a commencé:
À la fin des années 1990, je suis allé en vacances à Boston. Je voulais arrêter de fumer depuis longtemps et étais sur le point d'avoir une bonne chance d’y parvenir. Ma marque habituelle de cigarettes n’était pas disponible et les marques qui l’étaient ne me satisfaisaient pas, ne m’apportaient pas l’effet recherché. Une simple fois, j’ai hésité avant de prendre une nouvelle cigarette...j'ai voulu arreter de fumer et j’ai soudain pris conscience de ce que je ressentais, avec cette interruption momentanée… J’ai pris conscience d’être frustré par un évènement, qui s’était produit environ 9 ans auparavant. Le fait de ne pas fumer de cigarette pendant ces quelques instants m’a permis de remonter aux racines des raisons pour lesquelles j’avais envie de fumer ; et de comprendre pourquoi il était si difficile de résister. La clé, permettant de savoir « pourquoi », résidait dans le laps de temps entre l’envie de prendre la cigarette, et le fait de l’allumer ( bien sûr, cette fois là, je ne l'ai pas allumée !). Au cours de ces quelques secondes, l’émotion masquée par la toxicomanie est arrivé à la surface et j'ai commencé à être en mesure de la considérer, de lui faire face, de la gérer. Cette installation d'un délai, pour prendre le temps d’accueillir ce qui se passe, pour ensuite faire quelque chose, est la base de cette méthode libre et facile pour arrêter de fumer.

Arreter de Fumer, la méthode:

J'ai installé ce délai entre le moment de prendre habituellement une cigarette et le moment de l’allumer. La durée ne semblait pas avoir beaucoup d'importance, mais elle devait être d’au moins 15-20 secondes afin de découvrir ce que ressentais et de commencer à faire quelque chose. Durant ce court délai, je me suis demandé « Quel est ce sentiment que je ressens, et que puis-je faire de positif avec cela ? » Il fut utile de nommer mon sentiment, mon émotion. Il s’agissait d’une profonde frustration et aussitôt que je réalisais que le tabagisme m’avait empêché d’en avoir conscience, le puissant effet de « masque », d’écran, se dissipait. La frustration était le réel problème, le pire, mais quoi qu’il en ressorte, il y avait forcément une façon plus saine de la gérer que cette vieille dépendance.

Je me suis astreint à faire quelque chose de positif face à ce sentiment. Même débuter a été d'une grande aide. En faisant quelque chose de positif, une nouvelle habitude saine se développait et l'ancienne habitude négative a commencé à se désintégrer. Je commençais finalement d'arreter de fumer. Parfois, tout ce que je pouvais faire, c'était de rester occupé et résister. Pour parvenir à l'arrêt complet, tout ce qui était nécessaire était de devenir plus persistant en cas de tentation, et de continuer à m’interroger : "Qu'est-ce que le sentiment, et ce qui peut être fait de positif à ce sujet?" puis m’assurer de le faire. Juste en faisant cela, je guérissais, un nouveau mode de fonctionnement se formait.

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